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早餐吃玉米会胖吗权威答案是这样的

日期:2019-1-16(原创文章,禁止转载)

玉米可是非常健康有营养的食物,早餐吃玉米是很不错的选择,不过有的人担心吃玉米会导致身体长胖,专家表示,这种担心有些多余,只要掌握正确饮食结构,早餐吃玉米汉中哪家医院治癫痫病对身体健康是有好处的。

一、吃玉米会胖吗

玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助银川洛兴庆区好的母猪疯医院在哪里作用。

二、早上吃玉米会胖吗

虽然每100g玉米的热量为106克,但是作为粗粮,玉米的热量已经算很低的,并且玉米的低纤维含量较高,适量进食可缓解便秘,很多营养家建议每天最好吃50g以上粗粮,因而,适量的玉米不会增肥反而利于减肥。

三、吃玉米为什么不会胖

1、含有大量纤维素

玉米属于粗粮含有大量的纤维素,很容易给人带来饱胀感,而且玉米含有部分淀粉留在胃中不容易消化,不容易产生饥饿感。

2、可以清理肠道

吃玉米不仅不会长胖,而且能起到减肥的效果黑龙江好的羊角风医院是哪家,玉米中含有大量的粗纤维,能促进肠胃的蠕动,帮助人体排出体内的代吉林市儿童癫痫病哪个医院好谢废物和毒素,可以清理肠道,想减肥的人可以用玉米代替主食,不过不要每天都只吃玉米。

3、可以降低血清胆固醇

玉米中含有丰富的钙、磷、维生素E等营养物质,在一定程度上可以降低血清胆固醇,不仅不会增肥,反而具有减肥功效。

4、可以利尿

玉米的汤具有利尿功能,对于水肿型肥胖的朋友有很大的帮助。

四、玉米的其他功效

1、玉米可以防止便秘

玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘。

2、玉米的美肤护肤功效

玉米还含有赖氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于预防肿瘤,同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。

3、降低血糖功效

玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用,这对糖尿病患者来说无疑是一大福音。

4、通便功能

不少的老人总是会便秘,玉米渣的合理运用可以通便。

5、健脾益胃

玉米属于粗粮,玉米的属性味甘、平,有健脾益胃、利水渗湿作用。

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