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做什么运动瘦腿瘦臀呢

日期:2019-2-21(原创文章,禁止转载)

一个人很烦恼的还是腿部太粗,臀部太肥,如果女孩子的身材不好看的话,大都是因为有过多的脂肪造成的,其实对于减肥运动目前来说还是很多的,那么做什么运动瘦腿瘦臀呢,其实有一些好的运动能够成功的减肥的,尤其是对于腿部还有臀部的减肥有一定的效果的,下面就给大家好好的介绍一下。

1、单腿下蹲

站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子(见图B),停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。

2、持哑铃马步跳转

两手分别握住一只哑铃,垂在身体两侧,手儿童癫痫病应该如何治疗掌相对。左脚向前迈出,降低身体蹲下呈马。往上跳跃,两条腿迅速切换,变成右脚在前,左脚在后,呈马步落在地上,两只脚重复10次,做3组。

3、持重踮脚走路

两手分别握住一只较重癫痫病知识大全的哑铃(如4公斤),垂在身体两侧,然后踮起你的脚跟往前走(如果地方不够,可以绕着圈走)一分钟时间。

4、上下落差压腿

站在一个15厘米高的盒子上,两手分别握住一只较轻的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧。右腿后退一步呈马步,膝盖无限癫痫病的手术治疗方法有几种好接近地面,同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上,换左脚做相同的动作,每条腿10次,重复3组。

5、曲膝甩壶铃

一只手(或双手)抓住一个壶铃,曲膝压臀,与地板呈45度角,蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直,拉萨最好的癫痫病医院站起来,利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩,然后再蹲下来,将壶铃从两腿间向后甩。

6、平衡球曲腿

躺在地面上,弯曲膝盖,高抬臀部,两只脚放在一只平衡球上,从肩膀到膝盖形成一条直线,曲起一边膝盖到胸前(见图B),保持3个呼吸,然后放下,把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次,做3组。

7、竖直哑铃深蹲

把一只哑铃垂直放在胸部位置,两只手盖住哑铃的上端。收紧腹肌,降低身体,臀部往后坐,膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直,目视前方。暂停两个呼吸,然后起身回到初始位置。重复10次,做3组。

关于瘦腿瘦臀的运动是怎么样做的呢,其实做什么运动瘦腿瘦臀呢,可以利用上面的方法来减肥的,如果按照具体的动作方法瘦身的话,总会在很短的时间之内起到很好的减肥效果的,尤其是对于腿部还有臀部的减肥效果是更佳的,这样才能够起到很好的瘦身效果的。

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